디지털 디톡스 30일, 나에게 일어난 일들
오늘은 SNS 끊고 얻은 5가지 변화에 대해서 글을 써보려고 합니다
‘당연한 것’에서 벗어나기로 결심한 날
저는 매일 아침 눈을 뜨면 무의식적으로 휴대폰부터 집었습니다.
인스타그램, 유튜브, 카카오톡, 피드, 댓글, 알림… 무심코 넘긴 시간들이 모여
하루의 첫 시작을 누군가의 소식으로 채우고 있었더라고요.
한동안 SNS는 제게 정보의 창, 연결의 도구, 무료함을 채우는 수단이었습니다.
하지만 어느 순간부터,
정보는 넘치는데 마음은 점점 피로해지고 있다는 걸 느꼈어요.
비교는 더 잦아졌고 집중력은 더 짧아졌고
쉬어도 쉰 것 같지 않은 느낌이 계속됐죠.
그래서 결심했습니다.
“한 달만, SNS 없이 살아보자.”
삭제는 두렵고, 일단 로그아웃부터 시작했어요.
디지털 디톡스라고 이름 붙이고, 저를 관찰해보기로 했습니다.
SNS를 끊고 난 뒤, 나에게 생긴 5가지 변화
이건 단순히 SNS 앱 몇 개를 지운 게 아니었습니다.
제 시간과 감정, 관심의 방향이 달라지는 체험이었어요.
30일 동안 저에게 일어난 변화들을 솔직하게 나눠볼게요.
1) 마음이 조용해졌어요
평소엔 수십 명의 일상을 보고, 수많은 정보를 스크롤하며
제 머릿속은 늘 복잡했어요.
하지만 SNS를 끊자, 타인의 말과 시선에서 멀어지며 내면이 한결 조용해졌습니다.
‘나만 뒤처지는 건 아닐까’
‘저 사람은 왜 저렇게 잘 살아 보이지?’
하는 생각들이 줄어들자, 마음속 불안의 배경음이 꺼지는 기분이 들었어요.
2) 시간의 결이 달라졌어요
SNS에 들이는 시간이 생각보다 많았다는 걸 실감했어요.
‘5분만 봐야지’ 했던 게 30분, 1시간이 되는 경우도 많았고요.
그 시간이 사라지니까 책을 더 자주 읽게 됐고 아침에 차분히 글을 쓰기도 하고
멍 때리며 커피 한 잔을 제대로 즐기는 날도 생겼어요.
“시간이 늘었다”기보다는
“시간이 깊어졌다”는 표현이 맞을 것 같아요.
3) 집중력이 돌아왔어요
SNS에 익숙해지면서 짧은 영상, 빠른 정보에 중독되어 있었더라고요.
글을 읽다 보면 자꾸 휴대폰을 만지작거리고,
무언가를 하다가도 알림이 오면 바로 반응했죠.
하지만 SNS를 끊고 나서 한 가지 일에 더 오래 몰입할 수 있게 됐습니다.
작은 일이라도 끝까지 마무리했을 때 오는 성취감도 오랜만에 느꼈어요.
4) 인간관계의 온도가 변했어요
SNS에서는 늘 누군가와 연결돼 있는 기분이지만,
막상 ‘진짜 대화’를 하거나 ‘진짜 만남’을 갖는 경우는 드물었어요.
SNS를 멈추자 오히려 직접 연락하고, 전화하고, 만나고 싶어지는 사람이 생겼습니다.
필요 없는 관계는 자연스럽게 거르고,
더 의미 있는 관계에 에너지를 쓰게 되더라고요.
5) 나를 더 잘 알게 됐어요
매일 누군가의 일상을 보며 나를 비교하고,
타인의 기준을 무의식적으로 받아들이는 일이 많았는데요,
그 시간이 사라지자
“나는 뭘 좋아하지?” “지금 어떤 감정이지?” 하는 자기 질문이 자주 생겼어요.
디지털 디톡스는 결국 ‘나에게 관심 갖기’였던 셈이더라고요.
디지털을 멀리하자, 삶이 가까워졌어요
SNS를 끊는다고 세상과 단절된 느낌이 들 거라 생각했지만,
실제로는 정반대였습니다.
세상이 조용해지자, 삶의 소리가 더 선명하게 들렸어요.
물론, 디지털 세상은 여전히 필요하고 소중한 도구입니다.
하지만 가끔은, 그 공간을 잠시 벗어나
‘나만의 현실’을 더 또렷하게 바라보는 시간이 필요한 것 같아요.
만약 지금 자주 피로하고 별일 없는데 기분이 무기력하고 집중이 잘 안 되고
삶이 얕게 느껴진다면, 하루 10분만이라도 SNS 없이 살아보세요.
처음엔 허전하겠지만, 곧 그 빈자리를 ‘나’로 채우게 될 거예요.
연결보다 더 중요한 건 ‘존재감’
우리는 연결돼 있어야 안심이 되는 시대에 살고 있지만,
그보다 더 중요한 건 나 스스로와의 연결이라는 걸
디지털 디톡스를 통해 배웠습니다.
가끔은 소음을 잠그고, 고요하게 나를 들여다보는 시간.
그게 삶의 질을 완전히 바꿔줄 수 있다는 걸
저는 몸으로 느꼈습니다.
이 글이 혹시,
SNS와의 거리 조절이 필요하신 분께
작은 계기가 되길 바랍니다. :)